Videokurz bežeckej techniky
Bež ďalej.
Rýchlejšie.
Spokojnejšie.
Praktický videokurz, ktorý ťa naučí rozumieť biomechanike vlastného tela — a premeniť to na techniku, ktorá sedí presne tomu behu, ktorý bežíš. Šprint, krátke trate aj maratón.
Bežíš roky. Rýchlejší nie si.
Odbehal si stovky kilometrov a čas na desiatke sa nehýbe. Koleno alebo achilovka bolia po každom dlhšom behu. Skúsil si nové topánky, nový tréningový plán, možno aj fyzioterapeuta — a spôsob, akým bežíš od základnej školy, ostal úplne rovnaký.
Problémom väčšinou nie je kondícia. Je to spôsob, akým noha dopadá na zem, ako dlho na nej telo zostáva a kam smeruje odraz — detaily, ktoré sa líšia podľa toho, či bežíš 200 metrov alebo maratón, a ktoré ti nikto nikdy nesadol vysvetliť.
Beh je cyklus,
nie krok.
Kurz ťa naučí čítať vlastný krok po fázach — čo sa deje pri dopade, koľko času telo strávi na zemi, kam ide sila pri odraze a čo robí telo vo vzduchu. Keď rozumieš fázam, vieš presne, ktorú z nich máš zlepšiť.
01 — Doskok
Kam a ako noha dopadá na zem — a prečo práve tu vzniká väčšina zranení.
02 — Oporná fáza
Čas, ktorý telo strávi na zemi — čím kratší, tým menej sa stráca rýchlosť.
03 — Odraz
Smer sily, ktorou sa odrážaš — dopredu ťa poháňa, nahor ťa len spomaľuje.
04 — Let
Švih nohy vo vzduchu, ktorý pripraví ďalší krok skôr, než sa dotkneš zeme.
Jadro kurzu
Tvoja technika závisí od tvojej trate.
Neexistuje jedna "správna" bežecká technika. Šprintér, bežec na 5 km a maratónec riešia úplne inú úlohu — a kurz ťa naučí techniku pre tú, ktorú riešiš ty.
Šprint
Rozhoduje výbušnosť: vysoký zdvih kolena, čo najkratší kontakt so zemou a odraz smerujúci striktne dopredu. Kurz ukazuje, ako trénovať presne tento vzorec bez toho, aby si stratil rovnováhu alebo naopak spomaľoval o zbytočné bočné pohyby.
Krátke a stredné trate
Od 800 m po 10 km ide o rovnováhu medzi rýchlosťou a ekonomikou pohybu — technika, ktorá drží tempo bez toho, aby ťa vyčerpala skôr, než dobehneš do cieľa. Kurz rozoberá presne túto hranicu a ako ju posunúť vo svoj prospech.
Dlhé trate
Na polmaratóne a maratóne rozhoduje ekonomika behu — minimalizovať zbytočný vertikálny pohyb a udržať techniku aj vo chvíli, keď je telo unavené a forma sa začína rozpadať. Presne to je miesto, kde sa väčšina bežcov láme.
Kurz je pre teba, ak
- bežíš pravidelne a chceš sa zbaviť bolestí, ktoré sa vracajú po každom dlhšom tréningu
- chceš zlepšiť čas bez toho, aby si pridával ďalšie kilometre navyše
- pripravuješ sa na konkrétny pretek a chceš, aby technika sedela presne jeho nárokom
- chceš rozumieť vlastnému telu namiesto slepého kopírovania cudzieho štýlu behu
Nie je pre teba, ak
- hľadáš zázrak za týždeň bez toho, aby si niečo zmenil
- nie si ochotný nahrať si vlastný beh a pozerať sa naň kriticky
- riešiš akútne zranenie — to patrí fyzioterapeutovi, nie kurzu
Kurz
Bež ďalej, rýchlejšie,
spokojnejšie.
56 €
Jednorazová platba, prístup k celému videokurzu.
Otázky, ktoré nám chodia najčastejšie.
Potrebujem drahé vybavenie?
Nie. Stačia bežecké topánky, ktoré už máš, a telefón, ktorým si nahráš vlastný beh.
Je kurz pre začiatočníkov aj pokročilých?
Áno. Obsah je rozdelený podľa typu behu, takže si vyberieš presne tú časť, ktorá sedí tvojej úrovni a trati, na ktorú sa pripravuješ.
Ako dlho mi to bude trvať?
Je to praktický kurz — najviac ti dá, keď si jednotlivé cvičenia rozložíš do svojich bežných tréningov, nie keď ho pozrieš na jeden večer.
Ako si kurz kúpim?
Tlačidlom vyššie sa dostaneš rovno k objednávke — vyplníš pár údajov a platba prebehne online.